Parents : l'exercice physique de vos enfants durant la garde périscolaire
Les enfants de tous âges ont besoin d'activité physique pour grandir et se développer en bonne santé. Avec la prévalence croissante des modes de vie sédentaires dans les grandes villes comme Paris et Lyon, il est intéressant d’encourager les enfants à pratiquer régulièrement de l'exercice après l’école. C’est alors que la baby-sitter peut s’inscrire dans ce cadre, sans faire de vos enfants de futurs sportifs non plus. Il s’agit davantage de sorties en plein air, dans les parcs de la ville, etc.
Cette activité est suffisante, stimulante, et une merveilleuse occasion de profiter d’une météo clémente.
Se promener en allant à l’école
De temps en temps et si la mission de la baby-sitter est d’amener votre enfant à l’école le matin, pourquoi ne pas partir un peu plus tôt pour se promener dans le quartier du domicile ou celui de l’école ? Il existe peut-être un parc ou tout autre espace vert sur la route, où une courte pérégrination apporterait tout son bienfait.
La promenade peut également se réaliser à la sortie de l’école, si l’emploi du temps de garde de l’enfant s’y prête mieux. L’avantage de se promener sur le chemin du retour, est également de pouvoir renouveler facilement l’expérience dans la semaine quand le temps le permet. En marchant à un rythme régulier, la baby-sitter peut échanger avec votre enfant de ses projets pour la journée ou la soirée, voire du weekend, parler de livres, de films ou d'autres sujets qui l’intéressent.
L’aérobic aquatique
Peut-être que la garde de votre enfant prévoit d’aller à la piscine ? Ce peut être une activité récurrente ou une sortie planifiée à titre exceptionnel. Il est possible de profiter des premières 20 minutes pour faire une séance d'aérobic dans l'eau. La baby-sitter est aux côtés de l’enfant bien sûr, lequel fait de l'exercice dans l'eau jusqu'à la taille. Il n'y a pas de nage impliquée, il faut juste courir dans l’eau, sauter, faire des ciseaux avec les jambes et les bras, et tout autre exercice utilisant l'eau comme résistance.
Si votre enfant a droit à des temps d’écran sur un Smartphone, il peut rechercher avec sa baby-sitter des vidéos Youtube montrant des routines dans l'eau, avec des explications. L'aérobic aquatique peut facilement se transformer en jeu avec les enfants, ils apprécient beaucoup.
Faire du vélo après l’école
Les sorties en vélo après l’école sont un excellent moyen de faire de l'exercice ensemble, surtout si votre quartier dispose de pistes cyclables. Votre famille peut conseiller un itinéraire que vous connaissez bien, ou laisser la liberté à l’intervenante de l’agence de garde périscolaire de choisir l’itinéraire. Il convient juste de s’assurer que tout le monde portera un casque, et qu’ils prendront suffisamment d’eau pour rester hydraté(e)s. Selon la durée du tour en vélo, pensez à leur faire prendre des collations, voire un pique-nique selon les circonstances de la sortie.
Les jeux au parc ou dans la cour
Se rendre dans un parc ou utiliser votre cour si votre domicile a la chance d'en disposer, permet de jouer à différents sports avec les enfants. Les jeux peuvent impliquer de courir et de se poursuivre. Il est toujours apprécié de prendre un ballon et pratiquer des lancers / réceptions.
Les bienfaits réguliers de l'exercice profitent à tous, en rendant les participants généralement plus heureux et dynamiques. C'est bon pour développer et maintenir les muscles et les os, tout en aidant la santé du cerveau et la mémoire. Les séances d'exercice durant la garde après l’école bénéficient à tous, enseignant aux enfants des choix de vie sains et créant des souvenirs agréables.